· Meningkatkan daya ingat pada otak kita memang terasa sulit bagi anda
yang tidak terbiasa dengan kegiatan-kegiatan yang dapat memacu otak untuk
cekatan dalam menyimpan informasi. Faktor umur bukan merupakan salah satu
halangan bagi anda yang ingin memiliki daya ingat yang tinggi. Jika anda
melakukan cara-cara berikut ini dengan teratur, meskipun umur anda sudah tidak
muda lagi pastinya daya ingat anda jauh lebih baik.
Tips dan cara-cara berikut ini bisa di terapkan pada anak-anak maupun
orang yang sudah dewasa. Berikut beberapa tips dan cara untuk meningkatkan Daya
Ingat :
1. 1. Lakukanlah
relaksasi secara teratur. Relaksasi efektif untuk meningkatkan konsentrasi dan
daya ingat Anda dengan secara sadar
mengurangi ketegangan otot-otot sebelum mempelajari hal baru.
·
2. Jaga
kondisi fisik dengan makan makanan bergizi dan teratur serta melakukan olah
raga rutin untuk menjaga stamina. Kondisi fisik yang prima akan lebih
memudahkan kita dalam menerima input sehingga proses penyimpanan ke daya ingat
menjadi lebih mudah.
·
3. Libatkan
semua panca indra saat menerima informasi baru. Semakin banyak panca indra kita
libatkan untuk mengingat informasi baru semakin kuat ingatan kita merekam
informasi tersebut. Meskipun ada gadget canggih di tangan Anda latihlah panca
indra Anda untuk mengingat lebih banyak hal.
·
4. Tidurlah
yang cukup. Saat kita terlelap terutama beberapa jam di awal tidur, otak kita
akan menyibukan diri memproses segala informasi yang kita pelajari sebelumnya.
Hal ini tentu akan menambah kemampuan daya ingat.
·
5. Hindari
obat penenang, zat yang menimbulkan kantuk dan berbagai zak kimia lain yang
berpotensi menurunkan daya ingat Anda. Segala zat yang membius otak termasuk
alcohol, benzodiazepin (biasa untuk terapi ganguan kecemasan) dan obat penenang
lain menghambat fungsi optimal daya ingat anda. Jika ingin santai, makanlah
makanan berkarbohidrat tinggi yang merangsang produksi tritofan dan bertindak
sebagai penenang alami.
0 komentar:
Posting Komentar