Untuk mendapatkan tinggi badan banyak cara yang dilakukan
seseorang, mulai dari berolahraga, minum suplemen, atau makanan yang bisa
meninggikan badan. Berikut ini bisa Anda simak cara meninggikan badan secara
alami :
Cara Meninggikan Badan
Cara Meninggikan Badan
Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan.
Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan
otot.
Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan
pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai
atau rumput, bukan beton.
Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan
tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke
kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang
tulang kering dan paha.
Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai,
lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain.
Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela
latihan.
Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang
bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda
juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.
Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan
lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil
mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.
Berayun
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya
di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh
berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin.
Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.
Free Hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam.
Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan
lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.
Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil
berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat
lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar
dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.
Tips diatas bisa Anda coba untuk meninggikan badan Anda, Pilihlah trik latihan mana yang anda sukai dari beberapa cara meninggikan badan di atas, pastikan latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan dengan teratur dan konsisten yah. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan sehingga Anda dapat merasakan efeknya.
0 komentar:
Posting Komentar